不用手术缓解腰疼？医疗部门最新的保守方法被曝光，数万人亲测有效！！

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近年来由于电子产品的普及导致了工作当时以及娱乐方式的改变。这也在很大程度上间接的造成了腰疼成为了一种常态的症状。虽然这种常态的症状并不会对造成身体造成极大的危害，但却会给正常的工作生活带来很大的不便利。

那么腰疼要怎么进行缓解呢？针对这一问题医疗部门整理了一套最新的保守治疗方法，不用手术就能达到效果。

一、改变睡眠姿势

对于睡眠姿势，我们一般建议腰椎间盘突出症患者应仰卧或侧卧，特别是在这种仰卧位，应在两下肢下放置一个软枕，使脚踝和膝盖能轻微弯曲，全身肌肉能放松。有利于腰椎间盘突出的恢复。

二、按摩

1、揉：取坐姿，两手五指并拢分别放在左右后腰椎部，掌心向上，上下缓慢揉搓至发热为止。

2、推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中由上而下推搓，三十到五十次使局部产生发热感为止。

3、压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处用力挤压并旋转揉按，先顺时针后逆时针各36圈。

4、捏：两脚前伸而坐或弯曲膝盖或正坐姿势均可，两手分别捏拿提放腰部肌肉，十五到二十次。

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5、滚：两手握拳，放腰部向四周滚动，按摩至下而上，自上而下反复多次进行，头部可配合前倾后仰。

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三、腰疼

华医郎医用冷敷贴：目前临床使用率比较高的一款外敷贴剂。能够快速缓解腰部的不适感，对于腰椎间盘突出具有针对性的治疗，长期使用能够减轻局部炎症和水肿。而且医用级的无纺布还能够有效防止过敏情况的发生。适用于中后期患者。

奇正消痛贴高：也是国内使用率比较高的一款，贴上以后会快速消除腰椎间盘突出的症状。效果比较显著，但是这个只能够短期使用，长期使用容易造成皮肤溃烂，患处过敏等情况。

四、功能锻炼

通过对腰背肌的功能锻炼，增强腰椎稳定后就会减少腰痛。腰背肌的功能锻炼常见的有以下两种方法：

1、小燕飞，患者俯卧位双上肢及双下肢同时向上翘起，这个动作要做15-20次，分3-5组就可以。

2、平板支撑，也是腹卧位。肘关节将躯干和下肢撑起，当坚持到最后1秒钟后再进行下一个动作。